春季养生食谱：10款春季养颜粥的做法

时间 : 2016-02-26 16:38:26 来源：网络

[摘要]

酥蜜粥。酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。食疗作用：酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

女性春季吃什么既养生又美容养颜呢？春季养颜当以健脾、活血通络的食疗为佳。而粥容易消化吸收，不伤肠胃，滋补养身，美容养颜，因此是春季养生、养颜的不二选择。下面就跟小编一起学习10款春季养颜粥的做法。

1、番薯粥

做法：取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

食疗作用：本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

2、酥蜜粥

做法：将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。

食疗作用：酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

3、绿豆粥

做法：取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。

绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。

食疗作用：绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益。

4、胡桃粥

做法：取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。

食疗作用：常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

5、甜浆粥

做法：大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。

食疗作用：本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 嫩肤春季养颜养颜粥

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