牛皮癣患者应该如何保持良好的睡眠?

时间 : 2016-02-22 15:01:15 来源：凤凰中医

[摘要]

牛皮癣

牛皮癣患者应该如何保持良好的睡眠?对牛皮癣患者而言，良好的睡眠很重要，但想要做到却不是一件容易的事。因为种种原因，使的睡眠不充足，牛皮癣的治疗效果也不是很好。那么，牛皮癣患者应该如何保持良好的睡眠?我们来一起看看专家的介绍。

经过多年临床经验的专家说患者要给自己准备一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时候睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。选择一个好枕头是牛皮癣患者保证良好睡眠的基础，所以说枕头也是好睡眠的关键。

现代生活中很多人都会熬夜，但对于牛皮癣患者来说最好不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此对于牛皮癣患者来说，一般理想的就寝时间是晚间九时到十时左右，即使偶尔晚睡最好不要超过十一点，太晚的睡眠时间真的就不好了。

对于睡眠来讲还有一个重点就是选好时间带起床精神好。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，如果选在浅睡时间带起床，精神较为焕发，因此牛皮癣患者不妨固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。这样睡醒起床后，精神会更加饱满，用更好的状态来过新的一天。

温馨提示：科学的睡眠是牛皮癣护理的重要组成部分，牛皮癣患者要学会调整自身的休息时间，保证充足的睡眠。另外提醒牛皮癣患者睡醒后，记得喝一杯凉开水或者做做简单的体操，有助于大脑清醒，更好的投入工作和生活中去。

牛皮癣患者应该如何保持良好的睡眠?以上内容就是有关牛皮癣患者应该如何保持良好的睡眠的介绍，相信大家对这一问题有了一定的了解了，也知道自己应该怎们做好，但愿对患者的病情有很大的帮助，祝患者早日康复。

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（责任编辑：jbwq）

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