心理因素引起的失眠在日常生活中应该怎么治疗

时间 : 2016-02-22 11:32:01 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠，失眠的治疗

严重失眠如何治疗呢？在解决失眠问题的同时，患者首先要弄清楚引起自身失眠的原因，引起失眠的原因有心理因素和原发性疾病两种，如果是后者引起的，那患者需要去医院进行全面的检查，查处原发疾病，再进行治疗。如果是前者导致的失眠，患者则要调整自身的心态，消除不良因素。心理因素引起的失眠在日常生活中应该怎么治疗呢。

1、调整自己的思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要，这在如何治疗严重失眠的问题中是非常关键的部分。

2、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用，这是从调节生活习惯的角度解答如何治疗严重失眠的问题；

3、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

4、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

5、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

6、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

以上就是心理因素引起的失眠在日常生活中的治疗方法，患者不能依靠药物治疗疾病，长期服用药物会对药物本身产生一定的依赖性，一旦停用药物，失眠就会继续反弹，患者应该调节自身的情绪，从根本上治疗失眠。

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