治疗失眠要怎么做

时间 : 2016-02-22 11:31:58 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

现代生活人们普遍压力较大，难免会出现晚上不能入睡的情况，这是一个普遍存在的情况，如果长期出现这种情况的话，就要当心了，它极有可能是一种身心疾病，甚至会因此而诱发其他疾病，如心脑血管疾病，神经衰弱等等。那么，治疗失眠要怎么做呢？下面我们就来说说。

很多失眠患者常常会通过调理饮食来改善睡眠情况，这是很不错的方法，可在睡眠饮用一杯热牛奶，糖少许，这样可促进体内胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。另外可采用吸引注意力的方法，可在睡眠前多听写音乐或者集中注意力看些书籍，这样具有催眠作用，以便尽快进入梦想，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。千万不要不要强行入睡，这样的话反而适得其反，对于出现多次睡眠不足的患者，建议最好是调整好心态，或者在睡前进行适量运动，这样才能调节身体机能的平衡。通过生活规律来摸索失眠的原因，只要留心观察，就会很容易发现，切不可因为病情尚不严重就放松警惕，以免延误最佳治疗时机，一旦发病就要及时就医。

综上所述，想必大家已经知道如何治疗失眠了，在此小编温馨提示大家，以上方法只能最为生活护理事项，要想尽早治愈病情，最好是在发病之初就到正规医院采取对症的疗法，这样才能使治疗效果更加理想。

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