晚上失眠要如何治疗？

时间 : 2016-02-22 11:31:57 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

很多人都会出现晚上失眠的症状，多是因为白天工作以及家庭压力过大所致，进而导致夜间产生一些情绪上的变化或者是身体疾病等影响而发病，要想治疗晚上失眠的话，一定要根据自身情况找出病因，才能实施针对性的治疗。

如果是居室光线比较强的话，建议可增加个遮光层，关掉一些带有亮光的电器，这我是变得黑暗，催化睡眠情绪，者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度，据报道美国总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高，纯属浪费能源，既不环保，又不健康。

对于长期受到疾病折磨的失眠患者而言，如发生关节疼痛，咳嗽，皮肤瘙痒等情况时，要及时采取治疗缓解病情对精神上的刺激，只要这些疼痛症状消失了，失眠也自然就得到了缓解。此外，不少失眠患者是由于家庭关系不顺、工作压力过大受到惊吓等精神心理原因所致，对于这种失眠应该采用心理疗法。从理论上说，心理治疗要有计划性，一般隔一段时间做一次心理治疗。心理医生以亲切交谈的形式，详细了解病人的各方面情况，包括与发病有关的各种因素，如社会背景、家庭情况、生活状况和人际关系以及性格个性特点等，再根据患者具体情况作相关的检查。如此可以帮助失眠患者分析病情，树立信心，找出心结所在，然后加以正确疏导，有助于失眠病症的治愈。

频道的专家温馨提示您，目前治疗失眠的方法有很多种，除了中西药物之外，还有物理疗法，这些都能够很好的促进睡眠，如果存在心理上的障碍，建议最好是及时进行心理诊断治疗，这样才能避免给身体上造成更大的伤害。

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