时间 : 2016-02-22 11:31:57 来源：凤凰中医
失眠,失眠的治疗,失眠的原因
这个社会的步伐越来越快，由于工作和生活的原因，失眠的人也越来越多，每天都会有串国的旅行者，出国到了他国时差如何调整睡眠呢，关于这些失眠的治疗小编搜集了相关资料，一起跟小编了解一下吧！
很多女性朋友对时差更加敏感。所以一出差到他国就会失眠，然而只要掌握以下原则，就可高枕无忧。我们应该提前调整睡眠时间，向东方旅行，出发前1周适当提前就寝；向西方旅行，则相反。尽可能选择晚上到的航班，这样就能当天就寝了。
晚上到达目的地后避免过饱饮食而睡不好。一定要远离酒精和咖啡或者是睡前3～4小时避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮料。一有机会，就外出晒太阳，因为阳光有助于生物钟的调节。
以上就是小编搜集的关于出国倒时差如何调整睡眠的相关资料，如果你要出差去别的国家的话，担心自己睡眠不好的话别忘了以上失眠的治疗，希望能对大家有所帮助。
（责任编辑：jbwq）
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