如何更好的控制失眠

时间 : 2016-02-22 11:31:54 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠控制方法,治疗失眠

失眠的发生和人们的日常生活有着密不可分的联系，情绪不稳定、生活环境不好、工作压力大都会导致失眠。而失眠的直接后果就是第二天无精打采，工作和学习都受到影响。那么我们如何更好的控制失眠呢?

相关专家表示，失眠的控制过程是比较缓慢的，患者需要有耐心并且坚持下去。失眠患者需要养成良好的日常生活习惯，这样有利于更好的控制失眠，在失眠的预防过程中，适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

一个人如果不吃饭就会饿死，如果饮食不合理身体就会发出反抗信号。饮食要合理对于失眠患者而言是非常重要的，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

如何更好的控制失眠?以上就是专家对这个问题的详细介绍，希望对大家有所帮助。健康的身体是一切的根本，只有照顾好自己的身体，才会有精力去做其它事情，希望每个人都能重视起来。

（责任编辑：jbwq）