经常失眠我们怎么办呢

时间 : 2016-02-22 11:31:53 来源：凤凰中医

[摘要]

经常失眠

睡上一个好觉对于生活中很多失眠的患者来说是一件很奢望的事情，专家介绍说，其实睡眠对我们的作用是非常大的，所以良好的睡眠很重要。生活中很多的朋友存在失眠的现象，那么经常失眠我们怎么办呢？睡眠不好怎么办呢？下面我们一起来了解一下。 1、首先我们治疗失眠不要那么太计较自己的睡眠量。专家为我们介绍说，一般我们对睡眠量的要求是因人而异的，一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。 2、经常失眠的朋友们还应该注意日常生活的饮食习惯。失眠的朋友们饮食注意：晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。 3、经常失眠我们怎么办呢？睡觉前我们要注意学会放松自己，并创造一个良好的睡眠环境。避免从事刺激性的工作和娱乐，做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐。环境对睡眠的影响是显而易见的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单。经常失眠我们怎么办呢？以上是我们的一些建议，希望我们的文章内容对你失眠的治疗会带来一定的帮助，专家提示，我们要重视睡眠，祝您早日康复。

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