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什么方法治疗失眠有效

时间 : 2016-02-22 11:31:53 来源:凤凰中医

[摘要]

有效治疗失眠方法,失眠治疗方法

“生前何必久睡,死后自会长眠”。不知道什么时候,每个人都知道了这么一句话的存在,而有些人还把这句话当做座右铭,充分的利用睡眠时间来做自己喜欢的事,却不知道,如果睡眠不够,就会让生前的时间更加少。

失眠会影响人体机能,加速衰老,还会降低免疫力,对人体的危害是非常大的,因此需要及时治疗,让自己有充足的休息时间。我们都知道失眠与人们的心情有着极大的关系,如果心情良好则会安然的入睡的,所以用一个平静的心理,才能让你不像别的安然入睡,临睡前,来一段柔和、单调的音乐可能有—定的效果。美丽动听的音乐会让你暂时忘记烦恼,心情放松,从而安然入睡。

你知道数息法吗?可能很多人都没有听过这个名词,其实数息法是一种心理上的放松方法,呼气叫出息,吸气叫入息。都重视呼吸的调节。怎样才是数息呢,就是通过计数自己的呼吸,从而让自己来达到心理放松,平静入睡之目的。从一数到十,如此循环,不知不觉,已进入梦乡,是治疗失眠很不错的一种方法。

其实,不论是音乐疗法还是数息法,都是从放松心情入手的,可见睡前放松心情对于失眠的治疗有很大帮助。因此,我们也可以找一些适合自己的放松方法,抛开工作和生活烦恼,试着像婴儿那样什么都不去想,让自己安安稳稳的睡一觉。

(责任编辑:jbwq)

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