时间 : 2016-02-22 11:31:49 来源：凤凰中医
失眠,老年人失眠
失眠症对于老年人来说，是一种危害很大的慢性疾病，不仅要从病理上找到原因接受治疗，并且也要从心态上进行调整，并且从生活习惯上进行改良。把不合理的生活习惯一定要消灭。
首先来说为什么失眠对老年人危害很大呢？老年人毕竟上了年纪，身体各个技能的减退造成了免疫力下降，如果在雪上加霜，患得失眠症，那么身体健康更无法得到保障，但是老年人的睡眠状况也不是要越多越好，但是每天至少要保持6到8小时之间，就可满足身体需要的睡眠程度。并且很多老人并不是因病理性而失眠，很多是因心理因素引发的失眠症状。有些老人甚至自己强迫自己睡觉，但是就是睡不着，久而久之，会引起老人的心理障碍，反而得不偿失。
下面，中医专家给我们归纳了几个适合老年人睡眠的生活习惯，供给大家参考。
1.应戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟。
2.晚餐莫饮酒，睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶，少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠。
3.每天要有固定的锻炼时间，睡前做1-2小时的轻微体力活动，对睡眠有利,但是不要做剧烈运动。
4.最好每天晚睡前洗澡或洗脚，然后上床。
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