哪些方法可以避免产后失眠

时间 : 2016-02-22 11:31:49 来源：凤凰中医

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[摘要]

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引发失眠的诱因很多，尤其是对于产后妇女来说诱因更是多种多样的，下面，中医就介绍几个方法来治疗失眠。

方法一：运动

运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。

方法二：药物

专家认为，该病属于郁证、脏躁之范畴，病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅，或气阴两虚、虚火内扰。

方法三：放松

在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情，如看小说、听一些安静的歌曲等等，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

方法四：饮食

要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用。

以上方法就是对于产后妇女的治疗，希望广大失眠患者也对此有所了解。帮助您赶走失眠，带来更好的睡眠状态。

催眠疗法给失眠的患者带来康复的曙光

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠中医产后

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