催眠疗法对治疗严重失眠效果显著

时间 : 2016-02-22 11:31:49 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

催眠术刚诞生的时候就被广泛应用于一些心理及生理疾病的治疗中，而利用催眠术来治疗失眠症还是最近这几十年才出现的，临床发现催眠疗法对治疗严重失眠效果非常显著，催眠师会给患者做各种心理上的暗示，使患者逐渐摆脱各种导致失眠的因素，再经过经过犀利的指令，使患者把全身的压力、挫折、不安等负面因素全部抛弃，进而使患者进入睡眠状态。

身体疾病导致的失眠，也可以通过催眠疗法进行辅助治疗。潜意识对调节及控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等都起着很大作用。身心灵是一体的，当内心充满焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质与去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的200倍之多，是人体内主要的止痛系统。要是在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌出大量的脑啡肽，不但有止痛作用，且让人内心感到安详宁静，从而改善睡眠质量。

催眠疗法治疗严重失眠，其实主要是应用催眠技术，使患者进入一种催眠状态时，并通过积极暗示，达到控制患者身心状态和行为的目的，通过潜意识，以正性意念来抵消患者的负性情绪，进而达到治疗失眠的一种心理治疗手段。

此外失眠症患者还需自我调节，主要方法有以下6种：

1、不把忧虑带上床：晚上要提前把自己所担心以及关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

2、刺激控制：无困意不上床；上床后只睡觉不做其他事；如果40分钟内睡不着，就起床；睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

3、养成良好睡眠习惯很重要：每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

4、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

5、放松情绪：白天适当锻炼可改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

6、睡不着的时候可睁大眼睛，睡不着时也不要有思想压力，切不可使劲闭眼去睡觉；相反，您可在黑暗中尽可能长时间睁大眼睛，这样过一段时间就可以自然入睡。