揭密自我按摩可缓解失眠的症状

时间 : 2016-02-22 11:31:49 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠的危害,失眠

实际上失眠的危害并不仅仅是夜晚睡不着这么简单，时间长了还会对患者的身心健康造成严重的危害，因此当大家在生活中出现失眠的症状时，必须要及时的进行医治。而失眠的治疗手段有很对，而大多数会为患者开处方药，这会使患者对这些药物产生耐药性，因此对患者的身体会有不利的影响，下面小编会为大家介绍用自我按摩的方法来缓解失眠的症状，广大的失眠患者不妨试试。

1、踏豆按摩

踏豆按摩是特别实用的，患者们不妨试试，可以起到很大的保健作用。准备绿豆500克，放入铁锅中温火炒热，倒入脸盆，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

2、仰卧揉腹

每天晚上入睡之前做仰卧揉腹是特别有益的能够把失眠的危害有效的减小。具体的方法是仰卧在床上，意守丹田(肚脐)，先把右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计150次；再换左手逆时针方向同样绕脐揉150次。小编已坚持做了好几年，对上半夜就进入深睡状态有良好促进作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹80次，对睡眠也有一定作用。揉腹能促进胃肠蠕动，特别是年纪大的人，消化的功能比较减弱，胃肠道的气体会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。

如果您不幸也出了失眠的症状，请不妨一试，尽管按摩治疗失眠的方法很简单，但是能够成功坚持下来的人却很少，因此建议大家贵在坚持。