失眠的防治手段有哪些

时间 : 2016-02-22 11:31:47 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

随着现代生活节奏的加快，失眠症患者人数呈逐年上升趋势，临床调查显示，目前成人失眠症患者人数已突破3成，因此下面我们来为大家介绍一下失眠的防治手段。

1、在生活中建立规律一个有规律的作息时间。

2、如果失眠是由某些生理疾病导致的，那么应适当增加白天的体力活动。

3、睡觉前不要吃得过饱，不要在夜间用膳，有睡意时再上床。

4、夜晚睡觉之前不要过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，特别下午或晚上少食巧克力，咖啡，茶和含咖啡的饮料。

5、适量服用抗焦虑，镇静，催眠的药物，例如如安定，氯硝安定等。

6、切不可由于夜间失眠而白天睡眠，如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。

失眠的防治手段你是不是已经知道了呢？希望大家在生活中做好以上防治措施，避免失眠给您带来的困扰。

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