失眠多梦的治疗方法是？

时间 : 2016-02-22 11:31:46 来源：凤凰中医

[摘要]

现代生活的压力逐渐增大，导致了很多市民朋友失眠，为此，我们一定要注意一起疾病的原因，那么失眠多梦的治疗方法是什么？我们来了解一下子哦：失眠多梦是现代人的常患病之一，很多人在失眠的折磨下变得

现代生活的压力逐渐增大，导致了很多市民朋友失眠，为此，我们一定要注意一起疾病的原因，那么失眠多梦的治疗方法是什么？我们来了解一下子哦：

失眠多梦是现代人的常患病之一，很多人在失眠的折磨下变得憔悴，使他们的生活、学习、工作痛苦不堪，因此，失眠的治疗十分钟要。

一、果味芬芳有益放松。水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者，不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

二、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺弹到，感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

三、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时，建立诱导睡眠的条件反射。

四、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿，能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

五、闭目入静。上床之后，半闭双眼，(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力，已大大下降，既放松了身心，又能诱导人体，渐渐进入睡意蒙胧状态。

生活中，我们一定要注意引起疾病的原因，由于失眠多梦造成的额原因，也很多，所以在治疗起来可能有点难度，专家提醒我们大家，一定要有信息战胜疾病，保持良好的心态对治疗疾病是很有帮助的。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 多梦失眠

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