时间 : 2016-02-22 11:31:45 来源：凤凰中医
失眠,治疗失眠多梦
失眠多梦是现代很多人的通病，尤其是现代都市白领，多数都是应为自身压力过大无法纾解。那么治疗这类失眠多梦的方法当然就是缓解压力了。本文为受失眠困扰的大家介绍如何用小方法治疗失眠多梦。
小方法治疗失眠多梦注意以下六点：
治疗失眠多梦小方法一、建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
治疗失眠多梦小方法二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;
治疗失眠多梦小方法三、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
治疗失眠多梦小方法四、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;
治疗失眠多梦小方法五、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
治疗失眠多梦小方法六、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
以上的小方法对于缓解患者的疲劳和精神压力有着重要作用，长期失眠多梦的患者可以试一试。
（责任编辑：jbwq）
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