如何治疗短期性失眠

时间 : 2016-02-22 11:31:45 来源：凤凰中医

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失眠

短期失眠怎么治？短期性失眠虽然不是什么大的疾病，但也让人很苦恼。那么，我们该如何治疗短期性失眠呢？小编为大家献上几招，希望对大家有所帮助。

1、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，也有一定的催眠功效。

2、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

3、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

4、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

5、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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