失眠患者的心理治疗最重要

时间 : 2016-02-22 11:31:44 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠患者,心理治疗

失眠患者的心理治疗最重要，因为很多失眠都是精神压力造成的，合理的调解心理能够很好的帮助睡眠。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

失眠患者的的心理治疗最重要，失眠的心理治疗方法：

一、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。

二、人每天只需要深度睡眠2~4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。失眠患者的的心理治疗最重要。

三、睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度。

四、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。

失眠患者的的心理治疗最重要，放松、自然、自信等是帮助睡眠的重要心理治疗，可以进行适当的心理暗示等。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠患者心理治疗失眠

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