心理压力大失眠怎么治疗

时间 : 2016-02-22 11:31:43 来源：凤凰中医

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[摘要]

失眠

我们应该多听一听专家的解读心理压力大失眠怎么治疗?心理因素是导致失眠的一个很重要的原因，并且，精神原因会加重患者的失眠情况。专家介绍的克服失眠的心理调适方法是：

1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

3、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

4、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

5、自我调节、自我暗示，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

6、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

7、保持乐观、知足长乐的良好心态。对个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

如果您有失眠的困扰，不妨向我们的在线义诊的心理医生讲述一下自己的经历，让专业的心理医师为您提供较为科学、有效的治疗建议和参考。

治疗失眠的最好方法

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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