失眠患者保持好睡眠的几大妙招

时间 : 2016-02-22 11:31:42 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

重阳节期间给失眠患者造成的伤害也时刻存在，而失眠不但会损害患者的身心健康，而且严重的影响患者的正常生活和工作。而人只要一夜睡不好觉，就会感觉好几天缓不过来。但是你能准确地知道为什么发生这种情况吗。长久如此下去就熬成了失眠症。保持良好的睡眠是十分重要的，那么，重阳节失眠患者保持好睡眠的几大妙招?

重阳节失眠患者保持好睡眠的几大妙招?

一、把忧虑暂时放一边，不要去想，闭上眼睛静静入睡。

二、睡觉前洗个澡，放松身体，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。

三、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

四、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

五、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

六、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

七、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

八、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质，饮温热饮料也是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

以上便是失眠患者保持好睡眠的几大妙招的具体介绍。专家提示，不管是哪种原因诱发的失眠，一旦患上失眠，家属应立刻带患者到当正规的医院进行专业治疗。只要找对医院、分清类型、治疗及时，方法精确，大部分患者能够得到完全控制和治愈。如果还有其它问题，请咨询我们的在线专家，我们的专家将为您作出详细解答。最后希望您早日康复。

治疗失眠的最好方法

（责任编辑：jbwq）