晚上失眠的治疗方法是什么

时间 : 2016-02-22 11:31:41 来源：凤凰中医

[摘要]

现如今好多人都在承受着失眠的困扰，失眠是一件令人感到万分痛苦的事情，有很多人因为得了失眠无法继续正常的生活，而且长期失眠还容易导致患者血压上升，总的来说失眠是一件非常危险的事情，为了避

现如今好多人都在承受着失眠的困扰，失眠是一件令人感到万分痛苦的事情，有很多人因为得了失眠无法继续正常的生活，而且长期失眠还容易导致患者血压上升，总的来说失眠是一件非常危险的事情，为了避免癫痫长期对我们的身心健康造成影响，在日常生活中我们一旦受到失眠困扰就应积极接受治疗，但是晚上失眠的治疗方法是什么呢?下面小编就为大家详细介绍。

晚上失眠的治疗方法是什么?下面为大家详细介绍：

晚上失眠的治疗方法一、音乐放松法：要说到失眠，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况的失眠的治疗方法，应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

晚上失眠的治疗方法二、心理放松法：人的心理因素是造成失眠的最直接的因素。所以，心理调节是治疗失眠这一问题的首要答案。如果因为心理作用而引起失眠的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，如仰卧，双眼微合等放松训练。

晚上失眠的治疗方法三、水果治疗失眠，首选奇异果，一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十，奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

晚上失眠的治疗方法四、内心放松法：如果在晚上失眠后，肯定心情和你糟糕，想这白天还有很多的事情要做，就会更加的烦躁。这个时候，患者首先要实现内心放松。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

晚上失眠的治疗方法是什么?晚上失眠确实是一件令人感到十分痛苦的事情，相信通过以上介绍之后大家已经对失眠的调节和治疗方法了解的比较清楚了，失眠的治疗还是需要患者从自身的改变开始，不要一味的依赖药物进行控制和治疗，只有科学的饮食调理和正确的心理调节才对治好失眠有较大的促进作用，希望大家可以早日摆脱失眠困扰。

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（责任编辑：jbwq）