北京军颐医院哪个医生治失眠好

时间 : 2016-02-22 11:31:40 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

北京军颐医院哪个医生治失眠好？生活在这个快速发展的社会，很多人往往有来自于各个方面的压力，而且由于生活作息的不规律也常常导致失眠，下面就由北京军颐医院治疗失眠最权威专家给您介绍失眠的原因以及怎么预防，希望通过北京军颐医院治疗失眠最权威专家介绍后，您失眠的情况都能有所改善！

北京军颐医院哪个医生治失眠好介绍：失眠的原因是什么？

1、生活不规律。很多人的生活不太规律，这可能会造成短暂的失眠。乘飞机做长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班，会白天睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍，是主要之一。

2、心理因素。心理上比较急躁或出现波折的人，是比较容易患上失眠症的，这种情况非常多。急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前，过度兴奋都妨碍入眠。

北京军颐医院哪个医生治失眠好专家介绍：预防失眠的方法是什么？

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张、琐事妨碍我们放松才睡觉的，记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆，或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒，委屈和妒忌这些负面情绪，因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐、电风扇的噪音

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐，最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲，里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松，如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三、溜狗

首先，与四条腿的朋友交流，会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步，睡前半小时的散步，会很好的缓和神经系统，散布的时候，努力避免负面的情绪、焦急的思绪，这一切会给你一个安稳的梦。

四、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处，因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温，不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

六，要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

七，看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)，一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉，相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳，因此，专家建议失眠者，不要晚上工作或者看有趣的节目。

看完以上北京军颐医院哪个医生治失眠好介绍后，如果您正在被失眠所困扰，那不妨试试以上的这些方法，总有一个是适合你的。失眠对生活的影响是很大的，因此希望您在生活中做好预防哦！

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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