治疗失眠症的办法有哪些

时间 : 2016-02-22 11:31:40 来源：凤凰中医

[摘要]

说到失眠我们可能都比较熟悉，但是大部分人却认为失眠是一件小事，不必引以为意，殊不知失眠不仅是一种会给我们正常生活造成很多困扰的疾病，还是一种存在多种病发疾病的严重疾病，很多人得了失眠之

说到失眠我们可能都比较熟悉，但是大部分人却认为失眠是一件小事，不必引以为意，殊不知失眠不仅是一种会给我们正常生活造成很多困扰的疾病，还是一种存在多种病发疾病的严重疾病，很多人得了失眠之后都感到痛不欲生，采取不少措施却还是无法摆脱失眠困扰，其实治疗失眠需要找对方法，只要治疗方法正确就可以治愈失眠，那么治疗失眠症的办法有哪些呢?下面为大家介绍。

治疗失眠症的办法主要有以下几种：

治疗失眠症的办法一、规律的生活：规律的生活对于每个人来说都是很重要的。怎么样治失眠，有效的避免失眠的方法就是生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。

治疗失眠症的办法二、平时也要做好自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。我们可以限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，患者应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

治疗失眠症的办法三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，患者白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等，也是很重要的。

治疗失眠症的办法四、建立信心：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

治疗失眠症的办法有哪些?失眠的治疗方法我们已经了解的比较清楚了，其实治疗失眠并不是什么困难的事情，只要患者注意及时把握治疗时机，并且注意找准病因，就可以很好的治愈失眠症了，失眠的出现会使我们的生活陷入混乱之中，只有及时治愈失眠才可以使患者的生活重新恢复正常，希望大家不要忽视对失眠的治疗。

（责任编辑：jbwq）

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