北京疗失眠哪个大夫看的好

时间 : 2016-02-22 11:31:40 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠这种疾病可以说是我们最为常见的一种症状，很多人都曾经失眠过，只不过每个人的程度以及时间长短不一样，那么我们要如何面对失眠这种症状呢？ 1、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法睡前

失眠这种疾病可以说是我们最为常见的一种症状，很多人都曾经失眠过，只不过每个人的程度以及时间长短不一样，那么我们要如何面对失眠这种症状呢？

1、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满，类似一晚上记住很多外语语法。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时。血压会降低。精神萎靡。非常想睡觉。相反。当我们专心致志时。我们感觉不到。

2、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事，妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天。不要让头脑塞满过去，痛苦的回忆或者未来，悬而未决的问题。清理自己的愤怒。委屈和妒忌这些负面情绪。因此。晚上头脑里不要想复仇计划。最好想些愉快的事。

3、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来。莫扎特的音乐，最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常。降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者。睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪，拍打岸边的声音。海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用。那就打开电风扇。单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

温馨提示：如果您的失眠症状比较严重的话，还是建议您到正规的医院进行相关的检查，并且进行相关的治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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