治疗失眠需要注意什么问题

时间 : 2016-02-22 11:31:40 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠，治疗失眠

现实生活中有不少人为失眠所困扰，造成失眠患病人数较高的其中一个原因就是大家对自身生活方式不太注意，不良生活方式是诱发失眠发作的主要原因，因此在对失眠进行治疗的时候也要从诱发失眠的原因开始，在对失眠进行治疗的时候需要注意的问题有很多，那么治疗失眠需要注意什么问题呢?下面为大家详细介绍。

治疗失眠需要注意以下几个方面的问题：

治疗失眠需要注意的问题一、散步：早上是最好的时光，早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。

治疗失眠需要注意的问题二、放松脑部：有些人压力很大，躺在床上还在想着今天的工作和生活，这使患者的脑部无法放松，处于持续紧绷的状态。因此，患者在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。

治疗失眠需要注意的问题三、坚持锻炼：坚持锻炼是一个很好的方法。锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

治疗失眠需要注意的问题四、保持规律的作息时间：保持规律的作息时间对失眠的治疗起到非常重要的作用，起床和入睡的时间规律，人体的生物钟稳定，如果没有规律，便会造成人体生物钟紊乱，对失眠治疗不利。

治疗失眠需要注意的问题主要有以上几种，相信通过以上介绍之后大家对失眠的治疗问题已经非常清楚了，失眠患者需要遵循很多治疗原则，只有严格遵从失眠的治疗原则才可以更好的治愈疾病，得了失眠大家不要惊慌失措，更不要害怕失眠，找到自己失眠的原因，及时进行治疗就有助于病情的稳定。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠，治疗失眠失眠

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