如何治失眠

时间 : 2016-02-22 11:31:39 来源：凤凰中医

[摘要]

如何治失眠?很多人都有这方面的疑惑，不知道怎么面对自身失眠的症状表现，整日哀声叹气。为了使大家可以自行解决失眠困扰，下面给大家介绍几种如何治失眠的方法，希望可以帮到大家。面对失眠困扰，

如何治失眠?很多人都有这方面的疑惑，不知道怎么面对自身失眠的症状表现，整日哀声叹气。为了使大家可以自行解决失眠困扰，下面给大家介绍几种如何治失眠的方法，希望可以帮到大家。

面对失眠困扰，可以采取自我暗示治失眠的方法，比如：

1、语言暗示：语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

2、情景暗示：可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

3、条件暗示：床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制的活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

4、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

如果你有失眠的困扰，不妨从以上几个方面入手，努力调节失眠病症，这样才能有效解决自身问题。如何治失眠，要靠自身努力，其他方法才能更好发挥作用，大家要记住这点。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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