治疗失眠要注意什么

时间 : 2016-02-22 11:31:38 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,治疗失眠要注意什么

治疗失眠要注意什么?在治疗失眠的就医之路上，有很多的患者处于一种盲目的状态，尝试各种治疗方法也依然不见效果。在这里就是希望患者在治疗时一定要注意一些事情。那么治疗失眠要注意什么呢?下面让权威精神科专家来给我们介绍一下。

治疗失眠要注意什么?失眠每个人都有过，只是情况严不严重的区别。有些人失眠一两个晚上就好了，有些人却一直失眠好几个月甚至几年，这就是是件十分痛苦的事情了。那么帮助改善失眠的方法有哪些呢?专家为您介绍6个很简单的小方法!

一、失眠不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

二、养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

三、失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

四、失眠睡前吃点东西。睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。

五、晚间散步防止失眠。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

治疗失眠要注意什么?得了失眠之后，千万不要对其置若罔闻，那样只会让疾病愈加严重，发展成顽固性失眠或者严重失眠。如果您不想看到这样的严重后果，请及时到正规医院接受治疗，不要拖延。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠治疗失眠要注意什么

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