自我治疗失眠的五大方法

时间 : 2016-02-22 11:31:38 来源：凤凰中医

[摘要]

自我治疗失眠的五大方法

自我治疗失眠的五大方法有哪些?失眠并不是疑难杂症，只要我们积极的应对，其实通过自我治疗也会慢慢的康复的。生活中治疗失眠的方法有很多，我们需要掌握一些，这样能够在必要的时候派上用场。失眠会严重的影响我们工作和学习的顺利进行，解决失眠就等于扫平了我们前进路程上的障碍。

自我治疗失眠的五大方法有哪些?希望以下的内容能够有效的帮助到大家。

1杜绝夜生活

远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。

2忌提神品

睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

3泡澡安神

有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。

小贴士：边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。

4食物助眠

睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。

5数羊助眠

大家都听说过，数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。

自我治疗失眠的五大方法有哪些?希望以上的方法大家能够谨记，多掌握一些疾病的常识对于我们的身体健康没有坏处。温馨提示：如果通过自我治疗还是没有改善疾病的恶化，那么建议各位患者朋友一定要尽早的到正规的医院接受系统专业的治疗，千万不能让疾病发展壮大。祝愿每一个朋友都能拥有一个健康的睡眠。

为您讲解引起失眠的四大原因

（责任编辑：jbwq）

关键词: 自我治疗失眠的五大方法失眠

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