如何治疗失眠问题

时间 : 2016-02-22 11:31:37 来源：凤凰中医

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[摘要]

失眠,如何治疗失眠问题

如何治疗失眠问题?失眠，一种常见的疾病，治愈起来较为复杂，给人们带来的危害也是非常的严重。失眠的病因复杂，况且患者体质不一样，因此治疗方法也是大不相同。那么，如何治疗失眠问题?下面我们就请出失眠专家来给我们讲解下吧。

如何治疗失眠问题?失眠的治疗应该从一些最基本的做起，如果患者连一些基本的日常治疗护理工作都不能做到的话，那在好的治疗方法对于患者都只是徒劳。

1、调节身心状态：出现慢性失眠的情况，病人一定要注意调节好自己的身心状态，在日常生活中注意劳逸结合，避免过度劳累的情况，给自己的心理造成极大的压力，这也是会加重失眠症状的，所以病人在接受治疗的同时，身心状态的调节也是非常关键的。

2、体温光照：

体温和光照对于失眠症也有很大的影响，当体温下降以后，睡意随即来临，体温调节失控时睡眠就会紊乱，睡前洗个澡，可在睡前做些有氧运动，临睡时体温会有所下降。

3、避免噪音：

噪音是很多失眠症的原因，相信很多有被噪音吵得睡不着觉的朋友一定会深有体会，当噪音人往往置身于某种噪声中，时商一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰。

4、适时睡眠：

很多人会误以为失眠症的病人应该早点去床上睡觉，很多人会以为这样才能更好的治疗失眠的困扰，其实并不是这样的，对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量，必须有足够的睡眠时间。

5、睡眠诱导：

出现慢性失眠的情况，病人可以在睡眠听听和缓的音乐，看看书，让自己安静下来，享受在这和谐静谧的环境中，这能够诱导出病人睡眠的条件反射，同时，在睡前饮用一小杯温热的牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

如何治疗失眠问题?通过上面专家的介绍，相信您的有了一些了解。如果还有其他问题需要咨询，请联系我们的在线专家，专家会给出最为详细的解答的。温馨提示：失眠给人们带来的伤害很大，因此要早发现、早就诊，早治疗。要到正规医院就诊，以免耽误病情的严重。祝您早日康复。

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（责任编辑：jbwq）