失眠治疗方法你知道哪些

时间 : 2016-02-22 11:31:37 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠治疗方法你知道哪些?任何疾病的治疗方法都不是单一的，随着现在科学技术和医疗卫生事业的迅猛发展，治疗方法涉及了各个方面，人们可以通过不同的渠道进行治疗。但是虽然治疗方法有很多，但是也

失眠治疗方法你知道哪些?任何疾病的治疗方法都不是单一的，随着现在科学技术和医疗卫生事业的迅猛发展，治疗方法涉及了各个方面，人们可以通过不同的渠道进行治疗。但是虽然治疗方法有很多，但是也不能乱用瞎用，要结合自身的实际情况来定，只有适合自己的治疗方法才是最有效的方法!

失眠治疗方法你知道哪些?希望下文能够带给大家有用的帮助。

一：晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜，可以对顽固失眠症起到调节的作用。

二：睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

三：睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。

四：每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。运动也是缓解顽固失眠症的有效手段。

五：有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

六：睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境，从而消除顽固失眠症。

失眠治疗方法你知道哪些?通过专家专业的讲解，相信大家一定对于这一问题都有所认识了。治疗失眠的方法有很多，关键在于您如何选择。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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