治疗失眠的方法有哪几种

时间 : 2016-02-22 11:31:37 来源：凤凰中医

[摘要]

对于大家来说失眠并不是一种陌生疾病，在日常生活中有很多患上失眠的人，而且失眠还是现代社会的一种高发疾病，在日常生活中有很多人因为各种原因受到失眠的困扰，失眠一旦发作就会给患者的正常生

对于大家来说失眠并不是一种陌生疾病，在日常生活中有很多患上失眠的人，而且失眠还是现代社会的一种高发疾病，在日常生活中有很多人因为各种原因受到失眠的困扰，失眠一旦发作就会给患者的正常生活造成巨大的困扰，因此及时对失眠进行治疗非常重要，那么治疗失眠的方法有哪几种呢?下面为大家详细介绍。

治疗失眠的方法有哪几种?治疗失眠的方法主要有以下几种：

一、食物或饮水：睡前尽量避免过量进食，然而，少量的碳水化合物，如饼干、面或面包可以帮助入睡。碳水化合物会增加大脑血液中的血清张力，这是一种诱发睡眠的化学物质。睡前几小时也要减少喝水量，这样可以减少醒来上洗手间的次数。

二、治疗失眠应该避免选用含咖啡因的饮品和食品：容易失眠的人，应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。

三、放下安眠药：安眠药对短期、暂时的治疗可能有效，但并不是长期睡眠问题的解决方法，而大部份的安眠药在使用数周或数月后便会失效，不过对于失眠患者来说睡前做适量运动可以帮助入睡。

四、治疗失眠需要患者把睡眠当作一件美好的事：睡眠让身体休息，也是一个完全自我的时间，能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁和情绪不稳，是因失眠增加了焦虑和挫折感。对失眠的恐惧使你无法入睡，形成一个恶性循环。

治疗失眠的方法有哪几种?治疗失眠的方法上文已经为大家介绍的非常清楚了，失眠不仅是一种容易反复发作的疾病，还是一种顽固性的疾病，有很多人因为患上了失眠失去了正常的生活秩序，失眠还会导致患者生活质量下降，只有有效对失眠进行控制和治疗才可以使失眠患者远离失眠伤害，祝愿患者可以早日远离失眠危害。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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