怎么治疗失眠多梦

时间 : 2016-02-22 11:31:35 来源：凤凰中医

[摘要]

怎么治疗失眠多梦?一般来说，失眠多梦的自我调节治疗可以包括这么几个方面，运动调节治疗、心理调节治疗和改善性调节治疗，这些方法是自我治疗失眠多梦的主要方法，一般轻微的失眠多梦患者在运用这

怎么治疗失眠多梦?一般来说，失眠多梦的自我调节治疗可以包括这么几个方面，运动调节治疗、心理调节治疗和改善性调节治疗，这些方法是自我治疗失眠多梦的主要方法，一般轻微的失眠多梦患者在运用这些方法进行自我调节之后可以很好的缓解病情，下面为大家详细介绍失眠多梦的自我调节方法。

怎么治疗失眠多梦?治疗失眠多梦的方法主要有以下几种：

一、治疗失眠多梦要注意营造良好的睡眠环境：卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适，枕头的高度适宜、软硬适度，最好使用带有颈垫的枕头。

二、治疗失眠多梦可以参加体育运动：参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。促进睡眠，为保证充足深沉的睡眠，要保持有规律的锻炼。专家推荐每天锻炼20～30分钟，并在睡前3小时完成。对长期患失眠症的人也可以试着在晚间散散步，地点最好选择在居室附近，距离不要太长。

三、治疗失眠多梦应选择合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

四、做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

大家对失眠一定都有一定的了解，因为失眠在日常生活中属于一种很常见的疾病，相信通过以上对“怎么治疗失眠多梦”这个问题进行介绍之后，大家对失眠的自我调节方法已经有了一个大致了解了，大家在生活中受到失眠干扰的时候可以运用以上自我治疗方法进行自我调节。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 多梦失眠

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