神经性失眠的治疗办法是什么

时间 : 2016-02-22 11:31:35 来源：凤凰中医

[摘要]

神经性失眠常见于病发在压力较大的人身上，在神经性失眠的影响下患者往往感觉睡觉并不是一件轻松的事情，有些患者在神经性失眠的影响下甚至会出现没有睡眠感的情况出现。神经性失眠的危害不容

神经性失眠常见于病发在压力较大的人身上，在神经性失眠的影响下患者往往感觉睡觉并不是一件轻松的事情，有些患者在神经性失眠的影响下甚至会出现没有睡眠感的情况出现。神经性失眠的危害不容小视，需要及时对神经性失眠进行调节治疗，那么神经性失眠的治疗办法是什么呢?下面为大家详细介绍。

神经性失眠的治疗办法是什么?神经性失眠的治疗方法主要有以下几种：

一、神经性失眠的治疗可以把洗澡水温调低，睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

二、听听催眠音乐。睡觉时，听听催眠音乐，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于摆脱心慌失眠。

三、神经性失眠的治疗一定要清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。焦虑型失眠往往会使短暂性失眠演变成长期失眠，如果入睡前的焦虑非常严重，那么请您及时的咨询专家，以免给您带来严重的困扰。

四、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。

神经性失眠的治疗办法是什么?在对神经性失眠进行治疗的过程中，患者的配合治疗是促进快速治愈神经性失眠的前提，所以说自我调节治疗是治疗神经性失眠的重要组成部分，正确的自我调节治疗对失眠的治疗疗效显著，所以大家在生活中一旦受到神经性失眠的困扰就可以尝试自我调节治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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