治疗失眠最权威的方法是什么

时间 : 2016-02-22 11:31:34 来源：凤凰中医

[摘要]

治疗失眠确实需要权威医院进行整体把控，这样可以取得更好的治疗效果，如果我们能够对这些失眠的治疗方法有一个较为详细的了解，那么对失眠就可以做好治愈，同时在对失眠的预后上也更加具有针对性

治疗失眠确实需要权威医院进行整体把控，这样可以取得更好的治疗效果，如果我们能够对这些失眠的治疗方法有一个较为详细的了解，那么对失眠就可以做好治愈，同时在对失眠的预后上也更加具有针对性。所以了解失眠治疗的具体方法是我们治疗的基础，也是维护我们健康生活的第一步，来自失眠最权威的专家为大家详细介绍。

治疗失眠最权威专家建议失眠患者可以采取以下措施进行调节：

一、失眠治疗方法有心理治疗，自我调节治疗等。心理治疗主要用于治疗精神方面引起的失眠，如神经衰弱、心因性抑郁症和焦虑状态等。大概包括：支持性心理治疗、心理疏导治疗、认知治疗、行为治疗等。

二、每天做适量的运动，但千万不要在晚上做运动。适量的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的一种很有效的方法，要了解自身的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。

三、引起失眠的原因很多，大部分是由于压力过大造成的，工作和生活的琐事太多，导致心情复杂难受从而影响睡眠的，所以睡觉时要注意放松心情，实在睡不着的话，就干点别的的事情，来分散一下自己的注意力，等真的困的时候躺下就可以睡了。如果你试着自己调整心情后还是睡不着的话进行传统的辅助治疗。

四、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物，睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

每个人失眠的原因不同，可能是的单一方面引起的，也可能是多方面引起的，了解自己失眠的原因后能够在预防失眠和治疗失眠上更加具有主动权。在治疗的治疗上提供更加专业性的意见，所以了解失眠的原因是治疗失眠的一个重要基础。如果您对失眠的相关常识还是不太了解的话，可以在线咨询专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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