治疗失眠的办法有哪些

时间 : 2016-02-22 11:31:34 来源：凤凰中医

[摘要]

对于偶尔出现的失眠情况，很多患者不想采用特别专业的治疗方法，一来投入比较大，再来也确实有点大材小用的。所以在出现失眠后，很多人会选择简单的方式帮助治疗失眠。那么治疗失眠的办法有哪些呢?

对于偶尔出现的失眠情况，很多患者不想采用特别专业的治疗方法，一来投入比较大，再来也确实有点大材小用的。所以在出现失眠后，很多人会选择简单的方式帮助治疗失眠。那么治疗失眠的办法有哪些呢?失眠治疗专家讲解到，自我治疗失眠不仅健康，投入也比较小，但同时自我治疗失眠也应该重视一些治疗的原则，下面为大家详细介绍。

治疗失眠的办法有哪些?治疗失眠的办法主要有以下几种：

一、治疗失眠要注意保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律，创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

二、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。

三、治疗失眠白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，一定要养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等，自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

治疗失眠的办法有哪些?相信通过以上介绍之后，现在大家对治疗失眠的办法已经了解的非常清楚了吧。失眠的治疗需要患者的积极配合，对于患有失眠的患者来说，只有注意选对适合自己的方法才可以使自己远离失眠加重的困扰。如果您对失眠的治疗办法还是不太清楚的话，可以在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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