时间 : 2016-02-22 11:31:34 来源:凤凰中医
女人失眠原因不少,精神压力,情感受挫等都是常见的诱发因素,不过女人失眠还有一类特殊的人群,那就是孕妇。孕期女人失眠属于近些年来发病率较高的一种疾病,并且由于孕期女人失眠危害巨大,因此重视
女人失眠原因不少,精神压力,情感受挫等都是常见的诱发因素,不过女人失眠还有一类特殊的人群,那就是孕妇。孕期女人失眠属于近些年来发病率较高的一种疾病,并且由于孕期女人失眠危害巨大,因此重视做好孕期女人失眠的治疗是一件很有必要的事情,那么孕期女人失眠的治疗办法有哪些呢?下面为大家详细介绍。
女人失眠的治疗办法有哪些?女人失眠的治疗办法主要有以下几种:
一、合理应对半夜抽筋:到了妊娠后期,许多孕妇常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。专家建议,如果经常在睡眠中抽筋,就必须调整睡姿,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。另外,多吃蔬菜和水果,少吃动物性蛋白质、精淀粉,都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋,也可以请家人帮忙热敷和按摩,以缓解抽筋的痛苦,早点入睡。
二、正确应对饮食习惯的改变:饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。孕妇必须尽量避免影响情绪的食物,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适。所以,就怀孕后期严重失眠怎么办的问题,医生建议,只要在入睡前3小时吃些东西,多数情况下能提高睡眠质量,但要切记睡前不要吃太冷的食物。
三、巧妙应对激素变化:女性在怀孕期间会受到人体的激素主要是雌激素和黄体酮的影响,出现情绪上的变化。有报道指出,情绪不稳、压力过大会使胎儿早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此,要说产前失眠怎么办,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情,缓解失眠症状是十分重要的。
女人失眠的治疗办法通过以上介绍之后大家明白了吗,对于女性来说,在遭遇失眠困扰的时候一定要注意及时的进行调节,自我调节对失眠的治疗效果最为显著,如果女性长期遭受失眠的发作困扰没有及时进行调节的话危害巨大,因此女性得了失眠需要及早开始治疗,希望以上介绍对大家有所帮助。
(责任编辑:jbwq)
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