解除压力失眠的方法

时间 : 2016-02-22 11:31:34 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,解除压力失眠的方法

解除压力失眠的方法?失眠的人群，一般以成年人最为多见，尤其是年轻的女性小白领，由于个人不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受着入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡等失眠问题的困扰。那么：解除压力失眠的方法?接下来就请失眠专家给您详细失眠的原因有哪些。

专家认为治疗压力失眠的方法有以下几方面，希望能够给大家带来一些的帮助。

1、消除压力源。当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。

2、不必过份追求完美。要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无须再一味追求所谓的“完美”。

3、改变你的认知方式。我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。

4、知足常乐。人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过，且得到了进步，有了收获，就不必过于苛求自己。

5、学会宣泄。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。

6、寻求资深职业顾问的协助。如果上述的方法都未能奏效，不妨直接寻求资深职业顾问(如医生、心理咨询师等)的帮助。资深职业顾问大都具有丰富的咨询经验与深厚的理论功底，他们可以从众多咨询案例积累中，总结出一些对你有帮助的方法或技巧，让你从压力中解脱出来。

解除压力失眠的方法?以上就是专家对此问题的详细分析，希望大家为了自己的生命用心了解一下失眠的原因。对于长期失眠的危害很大会给您的健康、工作、生活和家人带来伤害。您对以上还有想了解可以咨询专家，专家会为您详细讲解。祝您早日康复。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠解除压力失眠的方法

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