失眠最好的治疗办法究竟是哪一种

时间 : 2016-02-22 11:31:33 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠最好的治疗办法究竟是哪一种?患有失眠的人在夜晚的时候经常辗转反侧、无法入睡，还有一些失眠患者是对睡眠存在恐惧心理，失眠的发作表现和发病原因非常复杂，所以说检查失眠和治疗失眠也是一

失眠最好的治疗办法究竟是哪一种?患有失眠的人在夜晚的时候经常辗转反侧、无法入睡，还有一些失眠患者是对睡眠存在恐惧心理，失眠的发作表现和发病原因非常复杂，所以说检查失眠和治疗失眠也是一件异常复杂的事情。找到失眠的原因，并且选择一种适合自己的治疗方法是一件很有必要的事情，下面为大家详细介绍。

失眠最好的治疗办法究竟是哪一种?失眠最好的治疗办法包括以下几种：

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦。失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

二、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，另外，养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

三、保持乐观、知足长乐的良好心态。失眠最好的治疗办法究竟是哪一种?对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、限制白天睡眠时间。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

通过以上介绍之后，现在大家对“失眠最好的治疗办法究竟是哪一种”这个问题了解清楚了吧。很多人在生活中都曾经有过夜不能寐的经验，但是一晚上过去之后就会好起来，对于失眠患者来说治好疾病却远远没有这么简单，在现实生活中有很多患有失眠的患者无法治好失眠。如果大家需要帮助的话，可以在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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