简单介绍失眠多梦的治疗方法

时间 : 2016-02-22 11:31:33 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠多梦的治疗方法其实就存在于日常生活当中，其实有很多人之所以会受到失眠的困扰就是因为自己的一些不正确的睡眠习惯和行为，长期不进行改善的话就容易导致的睡眠不足，睡眠不足的危害非常大，

失眠多梦的治疗方法其实就存在于日常生活当中，其实有很多人之所以会受到失眠的困扰就是因为自己的一些不正确的睡眠习惯和行为，长期不进行改善的话就容易导致的睡眠不足，睡眠不足的危害非常大，工作效率下降、精力无法集中是常见的失眠危害，因此注意及早开始进行改善不容忽视，下面就失眠多梦的治疗方法为大家详细介绍。

失眠多梦的治疗方法主要有以下几种：

一、夜间11-13时午间11-13时需休息：大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午3时后还睡觉。

二、睡前不吃刺激性食物：睡前不要吃刺激性食物，例如睡前8小时远离咖啡和浓茶。此外，睡前别吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。

三、保持适宜的睡眠环境：保持安静的睡眠环境，睡觉时关掉电视和收音机。卧室尽量避免防止过多电器，确保人脑不受过多干扰。卧室保持适宜的温度，稍凉的环境有助睡眠。

四、保持睡眠时间的规律性：保持睡眠时间的规律性，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。但也不要刻意强调作息的规律。

五、头北脚南保持“弓”形：睡觉要头北脚南，减少地球磁场对身体的影响。姿势保持“弓形”，向右侧卧可减轻心脏承受的压力，双手避免放在心脏附近，以防因恶梦而惊醒。

失眠多梦的危害还有很多细微的危害是无法表达的，对于失眠患者来说要尽早接受治疗才可以稳定病情，相信通过以上对失眠多梦的治疗方法进行介绍之后，现在大家对失眠多梦的治疗不再感到陌生了吧。在对失眠进行治疗的时候需要慎重选择治疗方法，只有这样才可以保证治疗效果，希望以上介绍对大家有所帮助。

（责任编辑：jbwq）