失眠心理治疗方法

时间 : 2016-02-22 11:31:32 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠心理治疗方法

失眠心理治疗方法?失眠的危害是非常大，因此引起大家对失眠治疗的重视。专家提出：失眠的治疗方法很多，但最重要的还是心理的治疗。失眠的发病原因有很多，其中大多数，是由于心理因素引起的。因此，我们应该学会，正确克服心理因素的方法，以帮助患者尽早摆脱疾病的困扰。那么：失眠心理治疗方法?

失眠本身，不是一种独立的疾病，但失眠以后，特别是失眠时间长的患者，应该到医院进行全面身体检查，这是因为，除偶尔发生，且原因明确的暂时性失眠以外，短期性失眠和长期性失眠，多由于各种因素相互作用形成。

这些因素既有疾病的、药物的，也有不良生活习惯，和情感因素参与。去医院检查，医生可以详细了解您的睡眠史，并通过仔细检查(包括心理检查、体格检查和实验室检查)，找出失眠的原因，以及治疗上的帮助、指导，使自己早日摆脱失眠之苦。

失眠症患者的失眠，引起的痛苦程度，较其他如躯体疾病、精神障碍引起的失眠，痛苦程度要轻。由于心理生理性失眠的持续化，在很大程度上，与失眠条件行为的形成有关，因此心理及行为，治疗这类失眠有良好效果。失眠症长期服安眠药不但无效，还容易引起药物依赖。

一旦确诊失眠症，请不要紧张，需知失眠者决非只有你一人，他们和你一样，在默默地忍受失眠的痛苦，你要和他们一样，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，因为失眠的改善主要靠自己。

失眠者组织在一起，专门有活动日，读书、听音乐、组织夜间运动会、相互交流心得体会，借以消除孤独感、失落感、焦虑、紧张不安和恐惧心理，树立信心，以积极的态度面对这一现实，无形中会使失眠症状得以改善。现在我国有些大城市，也出现了类似的组织者，愿每一位失眠者，都能找到一块恬静、幽雅的芳草地，早日进入甜蜜的梦乡。

失眠心理治疗方法?以上就是，专家对此问题的详细讲解，希望给您带来一些帮助。专家建议，失眠患者在寻求药物治疗的同时，应及早接受精神科，或心理医师的咨询和治疗，找出失眠的真正原因。此外，认为精神因素，不仅能直接导致失眠，而且影响失眠的治疗效果，这就是人们常说的害怕失眠，比失眠本身更可怕。因此，失眠患者不要过度担心失眠，更不要祈求过多睡眠，放松紧张焦虑的神经，能睡多少就睡多少。入睡时，不要总想着一定要睡着，避免焦虑情绪，学会自我放松，在调整心态的同时，适当配合药物治疗，效果会更好。

失眠的对策有哪些方法

（责任编辑：jbwq）