治疗头痛失眠的方法有哪些

时间 : 2016-02-22 11:31:31 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠在发作的时候会带来很多并发症，其中患者一旦患上了失眠就很容易出现食欲不振、精力无法集中、噩梦连连等病症反应，所以说大家在生活中一旦发现自己出现失眠的症状就要及时就医治疗，治疗头

失眠在发作的时候会带来很多并发症，其中患者一旦患上了失眠就很容易出现食欲不振、精力无法集中、噩梦连连等病症反应，所以说大家在生活中一旦发现自己出现失眠的症状就要及时就医治疗，治疗头痛失眠的方法可以使患者重新开始新的生活，那么治疗头痛失眠的方法有哪些呢?下面小编为大家详细介绍。

治疗头痛失眠的方法有哪些?治疗头痛失眠的方法主要有以下几种：

一、失眠的病因都是我们自己所造成的。睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。白天睡觉要有规律性的进行午休，保证不影响晚上的睡眠。

二、失眠患者睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。这些都是有利于你的睡眠状态的，只要保证了睡眠好就有80%的人的不会失眠的。

三、治疗头痛失眠的方法有哪些?选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

四、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

治疗头痛失眠的方法有哪些?治疗头痛失眠的方法上文已经为大家介绍清楚了，失眠患者都希望可以拥有良好的睡眠质量，因为良好的睡眠质量才是精力充沛的前提条件，要想拥有良好的睡眠质量就需要失眠患者正视自己的疾病，只有在发病初期积极对失眠进行治疗才可以有效治好失眠这种疾病。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠头痛

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