失眠有哪些治疗方法

时间 : 2016-02-22 11:31:31 来源：凤凰中医

[摘要]

治疗失眠有哪些方法?失眠是一种现代社会的普遍现象，很多人都曾经受到过失眠的困扰，短暂的失眠并不会对患者的生活造成影响，但是如果是长期失眠则会对患者的生活造成很多不利影响，失眠会导致患者

治疗失眠有哪些方法?失眠是一种现代社会的普遍现象，很多人都曾经受到过失眠的困扰，短暂的失眠并不会对患者的生活造成影响，但是如果是长期失眠则会对患者的生活造成很多不利影响，失眠会导致患者经常惊醒，还会严重影响患者的生活质量，通过一些方法可以帮助患者缓解失眠的症状。

治疗失眠有哪些方法?治疗失眠的方法主要有以下几种：

一、改善睡眠质量的方法当然与床的舒适度有关。一个舒适的床铺，对于睡觉有着很大的好处，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

二、治疗失眠的专家表示，如果长期严重失眠的话对我们的身体会带来很不好的影响，所以治疗失眠是非常重要的，注意脚部保暖，脚步保暖对于睡眠有着一定的关系，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。专家指出穿着厚袜子睡觉，是改善睡眠质量的方法。

三、养生学指出，适时锻炼，对改善睡眠质量有很大的帮助。很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是，锻炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才能达到好的效果。

四、有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠，对于这种情况的失眠的治疗方法，应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

治疗失眠有哪些方法?治疗失眠的方法主要有以上几种，但其实生活中失眠的诱发原因很多，治疗失眠就一定要找准病因，对症治疗。如果通过以上疗法还不能对失眠起到调节的作用，那么就需要寻求专家的帮助，通过专家详细的诊断和治疗，一定能够摆脱失眠的困扰，希望以上介绍对大家有所帮助。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细