头痛失眠如何治疗

时间 : 2016-02-22 11:31:31 来源：凤凰中医

[摘要]

头痛失眠怎么治疗?生活中，相信不少人都有这种感觉：晚上睡眠质量不高，早上起床后悔出现头痛的症状，这是很常见的一种现象，专家指出，如果长时间出现头痛失眠，会对我们健康造成极大的危害，那么，头痛失眠

头痛失眠怎么治疗?生活中，相信不少人都有这种感觉：晚上睡眠质量不高，早上起床后悔出现头痛的症状，这是很常见的一种现象，专家指出，如果长时间出现头痛失眠，会对我们健康造成极大的危害，那么，头痛失眠怎么治疗呢?我们来看看专家是怎么说的。

专家指出，有很多因素会导致头痛失眠，比如精神紧张、过度兴奋、恐惧、焦虑等，而压力过大、噪音、光和空气污染等社会环境因素也会导致不同程度的头痛失眠。那么，头痛失眠怎么治疗呢?

首先、建立一个睡眠日程表

每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，就相当于给大脑定好了闹钟，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一步。

其次、适时睡眠

对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量，必须有足够的睡眠时间。

再次、体温保持正常规律

正常情况下，体温的升高和下降与人体接触光线的明暗程度有关。有关的体温波动也影响人的生物节律。当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠就会紊乱。睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。

第四、禁用兴奋剂

睡前禁喝咖啡、巧克力、可乐和茶，这些饮品在代谢处程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。

头痛失眠怎么治疗?通过上述介绍，大家是不是了解了呢，专家指出，头痛失眠严重不利于人们的正常生活和工作，对我们影响极大，所以如果各位出现了头痛失眠的症状，要及时的求教医师寻求最佳的治疗办法，进行针对性治疗，以免错过最佳治疗时间。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠头痛

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细