对付失眠办法

时间 : 2016-02-22 11:31:30 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠治疗,失眠

失眠对于大家来说想必是不陌生的。这种现象在生活中是每个人都不愿意见到的。失眠是会为我们的生活和工作带来很大的危害的。并且长期的失眠还是会造成精神上的疾病。面对失眠的困扰。我们在生活中该怎么办才好呢?下面我们就来看看对付失眠的办法有哪些吧!

1、不要养成赖床的习惯，只有真的感到困了时再上床睡觉，不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做其它的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

2、不要补觉，不管在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

3、睡觉前要心平气和，在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

4、晚间散步，散步可以放松肌肉，使身体发热。通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

5、睡前洗热水澡，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

以上就是对付失眠的方法做的介绍了，大家如果在生活中遇到失眠困扰的话，不妨试试以上的方法，相信是能够为你带来一定的帮助作用的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠治疗失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细