女人失眠的治疗方法有哪些呢

时间 : 2016-02-22 11:31:29 来源：凤凰中医

[摘要]

女人失眠症状应该如何来治疗调理呢？很多女性朋友都出现过失眠的症状，也知道这是非常痛苦的一件事情，那么，当我们面对失眠症状的时候，应该进行怎样的治疗调理呢？一同来看看下面的介绍吧。 1、合理

女人失眠症状应该如何来治疗调理呢？很多女性朋友都出现过失眠的症状，也知道这是非常痛苦的一件事情，那么，当我们面对失眠症状的时候，应该进行怎样的治疗调理呢？一同来看看下面的介绍吧。

1、合理营养。

坚持每天早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。另外，绿色蔬菜、新鲜水果及玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮，在日常饮食中要经常补充，奠定酣睡的营养基础。每餐不能过饱，晚餐宜清淡，食量以六至七成饱为佳。忌饮浓茶、咖啡等饮料。这些饮食调理的方法，对于缓解女性失眠失眠大有帮助。

2、规律生活。

对于女性失眠，要养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间，习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定：晚饭后平心静气地散步10到20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备，睡前坚持用40到50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾，达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。

失眠症状需要引起大家的重视，毕竟对于我们的身体健康还是有着一定的影响，如果我们的失眠症状较为严重，那么就要及时到正规的医院进行治疗。

（责任编辑：jbwq）