失眠我们应该如何来护理治疗

时间 : 2016-02-22 11:31:29 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠在我们的生活中还是较为常见，导致失眠的原因也是有很多种，今天小编要为您介绍的是关于失眠症状的治疗护理方法，希望对失眠患者朋友们有所帮助。失眠的治疗： 1、身心松驰，有益睡眠。睡前到户

失眠在我们的生活中还是较为常见，导致失眠的原因也是有很多种，今天小编要为您介绍的是关于失眠症状的治疗护理方法，希望对失眠患者朋友们有所帮助。

失眠的治疗：

1、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

2、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

3、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

4、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

5、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

以上就是对于失眠症状的护理治疗方法，希望对失眠患者来说有所帮助，如果您的症状较为严重，那么就要及时的到正规的医院进行治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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