时间 : 2016-02-22 11:31:29 来源：凤凰中医
失眠这种情况相信每个人都会遇到过，因此，也是了解了失眠的痛苦之处，那么，当我们面对失眠的时候，有什么方法来应对呢？有什么样的方法可以让我们安心的进入书面呢？一起来看看小编为您总结的内容吧。
失眠这种情况相信每个人都会遇到过，因此，也是了解了失眠的痛苦之处，那么，当我们面对失眠的时候，有什么方法来应对呢？有什么样的方法可以让我们安心的进入书面呢？一起来看看小编为您总结的内容吧。
1、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。
2、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。
3、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。
4、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。
温馨提示：小编在最后还是要提醒朋友们一句，如果您的失眠情况比较严重，那么就要及时的到正规的医院进行治疗，因为失眠对于我们的健康也是有危害的。
（责任编辑：jbwq）
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