失眠该怎样治疗护理

时间 : 2016-02-22 11:31:28 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠？相信这是我们最不愿意面对的事情了，毕竟失眠可以说太多的痛苦了，可以如何治疗或者预防自己出现失眠这种疾病呢？让我们一起来看看小编是如何为您做的解答的吧。失眠的治疗护理： 1、体育锻炼

失眠？相信这是我们最不愿意面对的事情了，毕竟失眠可以说太多的痛苦了，可以如何治疗或者预防自己出现失眠这种疾病呢？让我们一起来看看小编是如何为您做的解答的吧。

失眠的治疗护理：

1、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

2、仔细查找引起失眠的原因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。

3、心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。

4、消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

5、睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

如何治疗失眠就是以上所为您介绍的内容，当然最后要提醒大家如果您的失眠症状较为严重，那么就要及时的进行相关的治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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