失眠应该怎样治疗

时间 : 2016-02-22 11:31:28 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠是我们都有可能面对的事情，很多朋友也是受过其苦，那么我们要怎样治疗失眠症状呢？这就是大家较为关心的问题，今天我们就来总结一些治疗失眠的办法，帮助大家更好的应对失眠症状。 1、头痛失眠，

失眠是我们都有可能面对的事情，很多朋友也是受过其苦，那么我们要怎样治疗失眠症状呢？这就是大家较为关心的问题，今天我们就来总结一些治疗失眠的办法，帮助大家更好的应对失眠症状。

1、头痛失眠，按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的缓解头痛，助眠的方法。

2、保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

3、心理调节治疗，主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病，治好了这些病，也就治好了本病。比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗，也就是简单的了解睡眠的有关知识，减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导，加快入睡速度。

4、我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。

当然文中最后也是要提醒朋友们，如果说您的失眠症状比较严重，那么还是要及时的进行相关的治疗，毕竟严重的失眠对我们的健康有着一定的伤害，今天就介绍到这里，祝愿大家身体健康。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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