关于失眠的疗法

时间 : 2016-02-22 11:31:28 来源：凤凰中医

[摘要]

关于失眠的疗法。夜不能寐，辗转反侧的睡不着觉，相信很多的朋友都是有过这样的经历的，失眠的痛苦很多的朋友也都是比较理解的，但是对于偶尔失眠的朋友来说不能入睡都是比较难以使人承受的，那么对

关于失眠的疗法。夜不能寐，辗转反侧的睡不着觉，相信很多的朋友都是有过这样的经历的，失眠的痛苦很多的朋友也都是比较理解的，但是对于偶尔失眠的朋友来说不能入睡都是比较难以使人承受的，那么对于长期失眠的患者来说，失眠更是一种比较大的痛苦。那么失眠有什么疗法呢？

关于失眠的疗法，常见的有如下的方法：

失眠的心理疗法

失眠的心理疗法主要是分为以下几种：

1、认知调整：用睡觉的有关知识，对失眠的兄弟进行说明、经验，使其更加了解睡觉，削减对睡觉的不合理认知与惊骇焦虑心思，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、行动治疗：行动治疗主要是进行放松练习，放松患者的严峻焦虑心境，非常好更快的进入到睡觉傍边。

3、催眠疗法治疗失眠是运用一定的催眠技能使人进入催眠情况，并用生动的暗示控制患者心身情况和行动的一种心思治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、惊骇等负性意念。

失眠的食补治疗

我们通常以为失眠和神经和心境有关，但正本身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有用调度中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统然后抵达改善睡觉的效果。

自我暗示治失眠

自我暗示催眠，方法简洁、行之有效，历来为古今中外许多医学家所称道。

言语暗示

言语是第二信号系统，具有强健的心思效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而体现效果：“睡，想睡，很想睡，一瞬间就睡……”重复想直至入睡。不必担忧，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，立刻入睡”这样僵硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

现象暗示

可以希望自己人在旅途，正舒酣畅服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还模迷糊糊听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢好像失去了感受……

条件暗示

床铺是睡觉的信号，素常养成不随便卧床的习气。因病绑缚活动者，可备一个专供睡觉用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，迷糊的灯火，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

关于失眠的疗法，上述就已经给您进行了比较详细的介绍的，当然随着科技的进步，相信还会有更加的好的治疗的方法的出现的！如果您还有关于失眠的任何的疑问，可以直接与专家在线进行沟通，专家会给您比较详细的解说的！

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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